رمضان بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ليس عادياً وفي حال الصيام لا بد من الالتزام بالعديد من الارشادات لضمان صيام شهر رمضان في أفضل الظروف.
متابعات- الخبر اليمني :
– الإكثار من تناول السوائل والعصائر الطبيعية في فترة الإفطار لتجنب الشعور بالعطش والجفاف وما قد ينتج عنه من مضاعفات.
– جعل الخضروات والفواكه عنصرًا أساسيًّا من المائدة الرمضانية؛ لأنها مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم بضغط الدم المرتفع.
– تجنب الأطعمة والسوائل التي تحوي نسبة عالية من الدسم.
– الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
– تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات، لأنها تتسبب في ارتفاع الضغط.
– تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل؛ حيث تحتوي دهون الأسماك على الأحماض الدهنية الخاصة “أوميغا 3″، التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى تأثيرها الوقائي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن أبرز الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية نجد السلمون والسردين.
– تناول منتجات الحليب قليلة الدسم؛ لأن الكالسيوم يلعب دورًا هامًّا في تنظيم ضغط الدم.
– تجنب الأجبان واللحوم المعالجة كالنقانق والمرتديلا؛ لاحتوائها على تركيز عالٍ للصوديوم.
