الماء ضروري لحياة الانسان وشرب الماء في رمضان ليس عبثيا بل عليك أن تشرب في أوقات معينة بالنظر لتغيير أوقات الوجبات من خلال هذه المقالة سنوضح لكم كمية الماء المطلوب تناولها بين الإفطار والسحور.
متابعات- الخبر اليمني :
جسمك يحتاج الى لتراً ونصف اللتر من الماء أو السوائل الخالية من الكافيين خلال ساعات المساء، بداية من وجبة العشاء، وحتى ما قبل السحور.
خلال السحور ينبغي أن تتناول نصف لتر تقريباً من الماء ليحتفظ الجسم بقدر صحي من الترطيب. ويساعد شرب كوب من الحليب على تفادي الحموضة، والحصول على مزيد من السوائل والمغذيات.
الفاكهة والخضروات أفضل طريقة لضمان حصول الجسم على سوائل من خلال الأطعمة، ويعتبر الخيار مثلاً والطماطم وهما من العناصر الرئيسية في السلطة من أفضل الأمثلة لخضروات غنية بالماء.
من الأفضل إضافة شرائح من الفاكهة إلى الماء كمنكهات، أو تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، ليحصل الجسم على المعان والفيتامينات من الفواكه، وهي ضرورية لتوازن السوائل.
لا ينبغي تناول الكثير من الحلوى السكرية الغنية بشربات السكر لأنها تزيد العطش.
احرص على ضبط كمية الكافيين التي تتناولها عند أدنى حد، لأنه مدرّ للبول ويزيد جفاف الجسم.
