أطعمة تضبط إيقاع دورتك الدموية

اخترنا لك

يحمل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى أنسجة الجسم، ويأخذ ثاني أكسيد الكربون بعيدا، وهو ضروري لاستمرار الحياة وتعزيز صحة جميع أنسجة الجسم.

متابعات- الخبر اليمني :

قد لا يتدفق الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يكون ذلك بسبب عوامل مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم والسكري وغير ذلك ، ولهذا لا بد من استخدام بعض الطرق مثل التمدد وإدارة الإجهاد والتمارين الرياضية وشرب وتناول مشروبات وأطعمة معينة.

متابعات- الخبر اليمني :

أطعمة تساعد في إدارة الدورة الدموية:

1. البنجر

البنجر يحتوي على النترات الطبيعية – وهي مواد كيميائية طبيعية توجد في التربة والهواء والماء وتستخدم كمضافات غذائية لوقف نمو البكتيريا ولتعزيز نكهة ولون الأطعمة.

وتساعد هذه النترات في تحسين الدورة الدموية عند تحويلها إلى أكسيد النيتريك في الجسم، مما يساعد الأوعية الدموية على التمدد.

2. خضروات مع أعشاب وتوابل
يجب تناول 4 إلى 5 حصص من الخضار يوميا… الخضار غني بالعناصر الغذائية ولا يحتوي على الصوديوم، وهو عامل مشترك في ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الدورة الدموية غير الصحية”.
وتشير إلى أنه إذا كنت بحاجة إلى مزيد من النكهة لخضرواتك، يمكنك إضافة الأعشاب والتوابل إلى الخضار بدلا من الملح.

3. الجوز (عين الجمل)

الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وقد ثبت أن الجوز يساعد في خفض ضغط الدم الذي يمكن أن يساعد في تدفق الدم”.

الجوز مصدر جيد لفيتامين E، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في وظيفة البطانة – حيث يطلق مواد تتحكم في ارتخاء الأوعية الدموية وتقلصها وكذلك الإنزيمات التي تتحكم في تخثر الدم، ووظيفة المناعة، والتصاق الصفائح الدموية (مادة عديمة اللون في الدم).

4. الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، توفر لك الفواكه مثل التمر والموز والتوت والأفوكادو الكثير من البوتاسيوم.

5. الألبان المنخفضة الدسم

تناول 3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميا يمكن أن يساعد في إمدادك بالكالسيوم الذي تحتاجه… الحصة تعتبر كوبا واحدا من الحليب أو الزبادي قليل الدسم و1.5 أوقية من الجبن قليل الدسم”.

أحدث العناوين

الأمريكيون يفرون من الولايات المتحدة

يشترك المتسابقون في شيء واحد: خوف عميق الجذور من مستقبل المجتمع الأمريكي. ترجمات خاصة-الخبر اليمني: خلال العام الماضي، قفز عدد المواطنين...

مقالات ذات صلة