لماذا يفضل الجري في الصباح؟.. 6 فوائد تَعَرف عليها

اخترنا لك

الجري له فوائده العديدة خصوصا في الصباح الباكر مقارنة بالجري في أوقات اليوم الأخرى،
متابعات- الخبر اليمني :
وهنا نستعرض 6 فوائد للجري في الصباح
1-تحسين النوم
يؤدي إلى نوم أفضل ليلاً ، حيث أشارت دراسة أُجريت عام 2012 على 51 مراهقاً يبلغ متوسط أعمارهم 18.3 عام إلى تحسّن النوم والوظائف النفسية لدى أولئك الذين ركضوا كل صباح، كل يوم من أيام الأسبوع لمدة 3 أسابيع متتالية.

2-تقوية الدماغ
أظهرت الدراسات أن التمارين يمكن أن تزيد من حدّة العقل لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد التمرين، لذلك إذا بدأتِ يومكِ بممارسة الرياضة، فستكونين أكثر إنتاجية خلال يوم العمل، مما لو كنتِ تجرين في المساء بعد العمل.

3- التحكم في الشهية
غالباً ما يشير المتسابقون في الصباح إلى شعورهم بجوع أقل طوال اليوم، نتيجة مباشرة للتمرين نفسه، أو أنه تحوّل عقلي من بدء اليوم بطريقة صحية والرغبة في الاستمرار في الشعور بالرضا.

4- علاج الاكتئاب

يحسّن الجري في الصباح الباكر من الحالة المزاجية ويعمل على علاج الاكتئاب وتقليل التوتر ويضبط طريقة التعامل مع ضغوط الحياة.

أحدث العناوين

تفجير 7 ابار نفط مع اقتراب العمالقة من حقولها وابن الوزير يحذر من نسف للشركات

كشفت سلطة   المجلس الرئاسي، الاحد، نسف الفصائل المتناحرة، الموالية للتحالف لعدة ابار نفطية ،  شرق اليمن .. يتزامن ذلك...

مقالات ذات صلة