خسارة الوزن لمن يعانون من السمنة كابوسهم المزعج وهذا يحتاج في الأغلب لنظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين وسنتعرف على أطعمة من شأنها إعاقة خسارة الوزن .
متابعات- الخبر اليمني :
الزبادي خالي الدسم
رغم فعالية الزبادي في تحسين صحة الأمعاء وكبح الشعور بالجوع، إلا أنه يمكن للزبادي خالي الدسم، بسبب المُحليات لتحسين الطعم، كما تكون هناك سكريات مخبأة في الزبادي الذي يكون بنكهة الفاكهة؛ لذا ينصح خبراء التغذية، بتناول حصة واحدة من الزبادي اليوناني كوجبة خفيفة يومياً، والابتعاد تماماً عن الزبادي المنكّهة؛ حتى ولو كانت خالية الدسم.
الفواكه المجففة
بعض أنواع الفواكه المجففة قد لا تناسب مَن يتبعون حِمية غذائية؛ حيث تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ فإذا أردتِ تضمين الفواكه المجففة في نظامك الغذائي؛ فيُنصح بتناول الأنواع الصحية باعتدال، والتي تحتوي على سكريات أقل؛ مقارنةً بغيرها مثل: المانجو والتين والزبيب، ويُنصح بتناول الفواكه الطازجة بدلاً من المجففة؛ لتساعدك على فقدان الوزن، مثل: الكيوي والجريب فروت والتوت.
السلطة
تُعتبر السلطة بلا شك، من أهم الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن؛ فهي قليلة السعرات الحرارية، وتساعد على الشعور بالامتلاء وكبح الجوع، ولكن ذلك فقط في حالة خلوّها من الإضافات، مثل: الجبن المبشور، وقطع الخبز المحمص، والمايونيز؛ حيث تحتوي تلك الإضافات على الدهون والزيوت والأملاح، التي تعيق فقدان الوزن.
الأفوكادو
فهو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية، التي تساعد على إنقاص الوزن، عن طريق كبح الشهية وتعزيز عملية الأيض، ولكن إذا تناولتِ الكثير منها، سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن؛ حيث تحتوي حبة الأفوكادو الواحدة على 340 سعرة حرارية؛ لذا يُنصح بتناول نصف حبة من الأفوكادو يومياً؛ للحصول على قوام مثالي.
