التعرق عملية فسيولوجية طبيعية ضرورية لتنظيم درجة حرارة الجسم. لكن فرط التعرق أو دوامه يدعو للقلق وهنا سنسرد نصائح لمنع التعرق السلبي.
متابعات- الخبر اليمني :
– عدم شرب القهوة في الصباح. لأن الكافيين يحفز الجهاز العصبي، ما يجعل الجسم يتعرق أكثر.
– عدم تناول الأطعمة المتبلة الحارة. لأن هذه الأطعمة مثل القهوة تجعل الجسم يتعرق كثيرا.
– الحد من القلق لأن التعرق هو جزء من عملية تأثير الإجهاد في الجسم.
– إتقان تقنيات التنفس، وتعلم كيفية التأمل والابتعاد عن الموقف الذي يزعجه، حيث قد يساعد هذا في تقليل إنتاج الناقلات العصبية التي تحفز الغدد العرقية.
– استخدام مضادات التعرق قبل النوم. لأن استخدامها قبل النوم قد يساعد على تقليل التعرق في اليوم التالي.
– أستخدام مروحة لتحسين حركة الهواء وبالتالي لتقليل التعرق.
– يجب ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة. لأن الملابس الضيقة تزيد من التعرق. كما يفضل ارتداء ملابس مصنوعة من الأقمشة الطبيعية لأنها جيدة التهوية.
– يمكن استخدام وسادات صغيرة. ترفق هذه الوسادات بالملابس الجافة أو تثبت تحت الإبط مباشرة، مهمتها امتصاص العرق وعدم السماح بتبليل الملابس.
– يجب الاستحمام عدة مرات يوميا في أيام الطقس الحار أو على الأقل في الصباح وقبل النوم.
– يجب أن تكون تصفيفة الشعر حسب الطقس. فمثلا من الأفضل للرجال أن تكون قصة شعرهم في الصيف قصيرة.
