دهون البطن كابوس يعاني منه بعض الأشخاص خصوصاً مع التقدم في السن وهنا سنتعرف على 6 أغذية لحرق دهون البطن
متابعات- الخبر اليمني :
– القرع أو اليقطين
اليقطين يحرق دهون البطن بسرعة بفضل الكميات العالية من الألياف وانخفاض السعرات الحرارية حيث لن تبقيكِ في حالة من الشبع فقط لفترة أطول لمنع تناول وجبات خفيفة غير صحية، ولكنها لن تهدد احتياجاتك اليومية من الطاقة.
– الفلفل الحلو
يعتبر الفلفل الحلو من الأطعمة الرائعة لفقدان الوزن، لأنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأمراض وفقدان الوزن الزائد. ومع ذلك، فإن ما يضعه ضمن قائمة الأطعمة التي تحرق دهون البطن بسرعة، هو مركّب يسمى الكابسيسين والذي وجد أنه يزيد من معدل حرق الدهون وقمع الشهية، مما قد يعزز فقدان الوزن.
– بذور الشيا
هذه البذور التي باتت تحظى بأهمية كبيرة، محمّلة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل أوميغا 3 والألياف والبروتينات؛ وجميعها تساعد في تسريع معدل الأيض وتستغرق وقتاً أطول للهضم، مما يبقيك ممتلئة لفترة أطول ويمنع تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية، التي تزيد من دهون الجسم، والبطن خصوصاً.
– الكرز
غالباً ما يرتبط الكرز بالنوم لأنه يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق في الحصول على قسطٍ جيد من النوم. ومع ذلك، فالاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يمكن أن يساعد أي شخص يود التخلص من دهون البطن.
– بذور عباد الشمس
مليئة بالدهون المتعددة غير المشبعة المفيدة لصحة قلبك وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تعدُّ بذور عباد الشمس من بين 3 أطعمة تحرق دهون البطن بسرعة لأنها مليئة أيضاً بالبروتين والألياف.
– البروكلي
البروكلي يخفض الدهون الحشوية ودهون الكبد لدى فئة الشباب اللاتيني الذين يعانون من زيادة الوزن. ساعدت هذه الخضروات أيضاً في تحسين حساسية الأنسولين التي لا تساعد فقط في إنقاص الوزن، ولكنها أيضاً تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
