يعانى البغض من الأرق وصعوبة في النوم، ويؤثر ذلك على مزاحهم طوال النهار وهذا يعود على الإنتاجية في العمل لذا تقدم منظمة الصحة العالمية 5 نصائح تساعدهم على النوم بشكل أفضل .
متابعات- الخبر اليمني
1.احرص على النوم في أوقاتٍ منتظمة، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع.
2.اجعل مكان نومك هادئًا ومُظلمًا ومُريحًا، ودرجة الحرارة فيه مناسبة، إن أمكن.
3. قلل من استخدامك للأجهزة الإلكترونية، مثل التلفزيون والكمبيوتر والهواتف الذكية، قبل النوم.
4. تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين والكحول قبل النوم.
5. مارس بعض التمارين الرياضية، النشاط البدني خلال النهار يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة أكبر في الليل.
