الكلى والطقس البارد.. كيف تحافظ على صحة كليتيك في الشتاء

غــــــــــزة

يومًا من الإبادة الجماعية

عدد المجازر 10,048
عدد الشهداء 46,913
عدد الجرحى 110,750

اخترنا لك

تتعرض الكلى لمخاطر عديدة خلال الأشهر الأكثر برودة، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف في الشتاء إلى حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية وحتى تلف الكلى على المدى الطويل، لذا يعد البقاء رطبًا وشرب الماء أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة كليتيك ووظائفهما بشكل صحيح .

متابعات- الخبر اليمني :

تقوم كليتاك بتصفية النفايات والسموم من دمك وتوازن المعادن الأساسية في جسمك، تتطلب هذه العملية الكثير من الماء. عندما لا تشرب ما يكفي، يصبح البول مركّزًا، ما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والمضاعفات الأخرى. بمرور الوقت، يمكن أن يجهد الجفاف كليتيك ويؤدي حتى إلى مشاكل مزمنة في الكلى.

علامات الجفاف الشائعة
علامات رئيسية يجب الانتباه إليها:
1. تغير لون البول أو تدفقه

يجب أن يكون البول الصحي أصفر باهتًا. يشير البول الأصفر الداكن أو الكهرماني اللون إلى الجفاف. إذا كنت تنتج كمية أقل من البول، فقد يحتفظ جسمك بالمياه، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الكلى.

الشعور بالعطش أو جفاف الفم من العلامات المبكرة للجفاف، ومن السهل تجاهل هذه الإشارات في الشتاء لأننا غالبًا ما نشعر بعطش أقل.

٢. الصداع والدوخة:
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقليل تدفق الدم إلى المخ، مما يسبب الصداع والدوار.

كيفية البقاء رطبًا وحماية كليتيك إليك كيفية تجنب الجفاف والحفاظ على صحة كليتيك:

1. اشرب الماء بانتظام:

حتى لو لم تكن عطشانًا، اجعل من عادتك شرب الماء طوال اليوم. استهدف 6-8 أكواب يوميًا، وزد من تناولك إذا كنت نشطًا.

أدرج الفواكه والخضراوات مثل البرتقال والخيار والبطيخ في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد الحساء الدافئ والشاي العشبي أيضًا في تعزيز الترطيب.

3. تحقق من لون البول:

استخدم لون البول كدليل. إذا كان داكنًا، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

اقض بعض الوقت في الشمس للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د، الذي يدعم صحة الكلى.

فوائد البقاء رطبًا

إن شرب كمية كافية من الماء يفيد أكثر من مجرد الكلى:

– يساعد جسمك على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.

– يطرد السموم ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.

– يحافظ على صحة بشرتك ويحسن مستويات الطاقة.

أحدث العناوين

Ministry of Health: 5.3% Increase in Cancer Incidence in the West Bank

The Palestinian Ministry of Health reported a 5.3% increase in the incidence of cancer in the West Bank in...

مقالات ذات صلة