نصائح للوقاية من تيبس العضلات في الشتاء.. تَعَرف عليها

غــــــــــزة

يومًا من الإبادة الجماعية

عدد المجازر 10,048
عدد الشهداء 46,913
عدد الجرحى 110,750

اخترنا لك

تيبس العضلات، التى تصيب الكثير منا خلال الطقس البارد ومع الشعور بانخفاض درجات الحرارة، بسبب قلة حركة الجسم، وارتفاع فرص الإصابة بمشكلات بالمفاصل لدى البعض وغيرها من الأسباب.

متابعات- الخبر اليمني :

نصائح صحية فى الشتاء للوقاية من تيبس العضلات
الحركة المستمرة وممارسة الرياضة بانتظام كل يوم لمدة ثابتة خلال الشتاء
تمارين تقوية العضلات مفيدة ومجدية.
السباحة من الرياضات الصحية فى الشتاء
ركوب الدراجات من الرياضات الصحية للغاية التيبس العضلات
المشي السريع من أنواع الرياضات الصحية والمفيدة
تناول كل ما هو صحى، و الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
شرب الماء بكثرة وعلى مدار اليوم باكواب مقسمة (8 أكواب يوميًا).
النوم الجيد دون خمول أو كسل (7-8 ساعات).
تجنب الضغوط النفسية والبعد عنها والبعد عن التوتر والقلق.
تناول الأدوية الموصوفة وفقا لرؤية الطبيب المختص المطلع على الحالة
يمكن دهان زيت الزيتون، و زيت جوز الهند
ارتداء ملابس دافئة للتدفئة الجيدة
إذا كان للمريض تاريخ مرضي مع المشاكل العضلية لابد من استشارة المختص
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفسفور
تناول الأسماك بأنواعها مثل السلمون، والتونة، والفواكه.

أحدث العناوين

Israel’s aggression assassinates 22 local radio stations in Gaza

The world celebrates World Radio Day, which falls on February 13, at a time when the Palestinian media is...

مقالات ذات صلة