مرضي ارتفاع الكوليسترول في رمضان لا بد لهم أن يتنبهوا اثناء تناولهم لوجبتي الفطور والسحور وهذه بعض النصائح لاستغلال رمضان لتنظيم نسبة الكوليسترول في الدم
متابعات- الخبر اليمني :
المشروبات الصحية التي يُنصح بتناولها في رمضان لخفض الكوليسترول:
1. الشاي الأخضر:
غني بمضادات الأكسدة (الفلافونويدات) التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL).
يُنصح بشربه بعد الإفطار أو السحور بساعتين لتجنب تأثيره على امتصاص الحديد.
2. عصير الليمون:
يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تُقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
يُمكن تناوله مع الماء الدافئ أو البارد وتحليته بالعسل.
3. عصير الرمان:
مفيد جدًا لصحة القلب ويُساعد في خفض الكوليسترول وتحسين تدفق الدم.
يُفضل تناوله طازجًا بدون إضافة سكر.
4. مشروب الشعير :
غني بالألياف القابلة للذوبان التي تُقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
يُمكن شربه بارداً أو دافئاً، ويُفضل عدم إضافة السكر.
5. الحليب خالي أو قليل الدسم:
يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار لأنه يحتوي على دهون مشبعة أقل.
يُفضل تناوله في السحور لتعزيز الشعور بالشبع.
6. ماء الحلبة:
الحلبة معروفة بقدرتها على خفض مستويات الكوليسترول والتحكم في سكر الدم.
يُنصح بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في ماء طوال الليل ثم شربها على الريق.
7. الزنجبيل بالليمون:
الزنجبيل له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد في خفض الكوليسترول.
تناول مشروب الزنجبيل الدافئ مع الليمون والعسل بعد الإفطار.
8. مشروب الكركم:
الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تُساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
يُمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الماء الدافئ مع العسل وتناوله يوميًا.
