عدم تناول وجبة السحور يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك خاصة في أواخر رمضان، حيث يكون الجسم مرهقًا أكثر من الصيام المتواصل.
متابعات- الخبر اليمني :
1. نقص الطاقة والشعور بالتعب:
السحور يمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام. عدم تناوله قد يسبب ضعفًا عامًّا وخمولًا.
2. انخفاض مستوى السكر في الدم:
خاصةً عند مرضى السكري، قد يؤدي إهمال السحور إلى هبوط خطير في مستوى السكر.
3. فقدان الكتلة العضلية:
عند نقص الطاقة، يلجأ الجسم إلى استخدام العضلات كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
4. الجفاف:
عدم تناول السحور يقلل من فرصة شرب الماء والسوائل، مما قد يؤدي إلى الجفاف، خاصة في الطقس الحار.
5. الصداع وتقلبات المزاج:
نقص الغذاء والماء يمكن أن يسبب الصداع، التهيج، وصعوبة التركيز.
6. ضعف التركيز الذهني:
قلة الطاقة تؤثر على أداء المهام اليومية والتركيز.
وحبة السحور المثالية
-تناول وجبة سحور متوازنة تشمل: البروتينات (بيض، جبن قليل الدسم، زبادي)، الكربوهيدرات المعقدة (خبز أسمر، شوفان)، والخضراوات والفواكه الطازجة.
-احرص على شرب كمية كافية من الماء أو السوائل مثل اللبن أو العصائر الطبيعية.
-تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تسبب العطش والجفاف.
