يجب فحص الكولسترول والدهون الثلاثية بانتظام لدى الطبيب، أما الأشخاص الذين تخطوا الـ45 عاماً، فيمكنهم فحص الكولسترول كجزء من فحص صحة القلب الضروري كل عام، أو ستة أشهر بحسب الحالة الصحية للشخص.
متابعات- الخبر اليمني
ولخفض الكولسترول، يجب تقليل تناول الأطعمة الدهنية، وخاصةً تلك التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل الحلويات والمقالي والبسكويت والوجبات الجاهزة.. وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وهي الدهون غير المشبعة، مثل المكسرات النيئة وزيت الزيتون وسمك السلمون.
6 أغذية لخفض نسبة الكولسترول الضار
- الأسماك الزيتية، مثل الماكريل والسلمون.
- زيت الزيتون، وزيت بذور اللفت، والأطعمة المصنوعة من هذه الزيوت.
- الأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة، ومعكرونة القمح الكامل.
- المكسرات.
- البذور.
- الفواكه والخضروات.
