لصحة طفلك، هناك 5 فيتامينات أساسية يجب التأكد من حصوله عليها لضمان نموه السليم وتقوية مناعته، سنتعرف على هذه الفيتامينات على النحو التالي :
متابعات- الخبر اليمني :
1. فيتامين د
أهميته: يساعد في امتصاص الكالسيوم، مما يعزز صحة العظام والأسنان.
المصادر: التعرض لأشعة الشمس، الحليب المدعم، الأسماك الدهنية مثل السلمون.
2. فيتامين أ
أهميته: ضروري لصحة العين، ونمو العظام، وتعزيز المناعة.
المصادر: الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، منتجات الألبان.
3-فيتامين سي
أهميته: يقوي جهاز المناعة، ويساعد في التئام الجروح، وامتصاص الحديد.
المصادر: البرتقال، الفراولة، الطماطم، الفلفل الأحمر.
4-فيتامين ب12
أهميته: يدعم نمو الدماغ والجهاز العصبي، ويمنع فقر الدم.
المصادر: اللحوم، البيض، الألبان، الحبوب المدعمة.
5-الحديد ليس فيتامينًا لكنه ضروري
أهميته: يمنع فقر الدم، ويساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا.
المصادر: اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ، الحبوب المدعمة.
