أصبح تصفح الإنترنت قبل النوم عادة شائعة، خاصة بين المراهقين والبالغين، هذه العادة، المعروفة باسم “التمرير السلبي”، لها آثار سلبية كبيرة على صحة الجسم والعقل .
متابعات- الخبر اليمني :
الأضرار الصحية والنفسية
1. الأرق وضعف النوم: تقل جودة النوم ويصبح الشخص أكثر عرضة للتعب خلال النهار.
2. القلق والاكتئاب: متابعة الأخبار السلبية باستمرار تعزز الأفكار السلبية وتزيد من مستويات القلق والحزن.
3. ارتفاع حالات الذعر ونوبات الهلع: قد يؤدي الانخراط المستمر في الأخبار السيئة إلى زيادة شعور الذعر واضطرابات المزاج.
4. ضعف التركيز والإرهاق العقلي: تؤثر هذه العادة على القدرة على التركيز وتزيد من التعب العقلي والجسدي.
5. ضعف المناعة: التوتر المستمر وقلة النوم تقلل من كفاءة الجهاز المناعي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى والأمراض.
نصائح للحد من التمرير السلبي
تعيين حدود زمنية واستخدام مؤقت للهاتف.
إبقاء الهاتف خارج غرفة النوم لتجنب تصفح الإنترنت قبل النوم مباشرة.
اتباع ممارسات الهاتف اليقظة، مثل التركيز على المحتوى الإيجابي فقط.
الابتعاد عن التكنولوجيا لفترات محددة خلال اليوم.
التمسك بالإيجابية وممارسة النشاطات الهادئة قبل النوم مثل القراءة أو التأمل.
