أكد تقرير صحي أن الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي وتوازن “الميكروبيوم” ليس مجرد ضرورة للهضم فحسب، بل هو ركيزة أساسية للصحة العامة.
متابعات- الخبر اليمني :
التقرير وضح كشق أن الأمعاء السليمة تضمن كفاءة امتصاص العناصر الغذائية، وتقوية الجهاز المناعي، والوقاية من الالتهابات، كما تلعب دوراً محورياً في دعم الصحة النفسية والحد من مخاطر السمنة والسكري والأمراض السرطانية.
استعرض التقرير 8 مشروبات صحية تعمل كدرع واقٍ للأمعاء وتساهم في تحسين أدائها الوظيفي:
1. الماء: شريان الحياة للجهاز الهضمي
يعد الماء العنصر الأهم لتنظيم العمليات الحيوية؛ حيث يساهم في:
الوقاية من الإمساك وتليين حركة الفضلات.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) ورفع مستويات الطاقة.
تخليص الجسم من السموم ودعم صحة الجلد ووظائف الدماغ.
2. الشاي الأخضر: حماية بمضادات الأكسدة
يعتبر الشاي الأخضر خياراً مثالياً لتعزيز الهضم، لكونه غنياً بمضادات الأكسدة ويحتوي على نسبة معتدلة من الكافيين التي لا تؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم.
3. مشروب الزنجبيل: مهدئ طبيعي للالتهابات
بفضل مادة “الجينجيرول”، يعمل الزنجبيل على:
تهدئة بطانة المعدة وتسريع عملية إفراغها.
تحسين حركة الأمعاء وتقليل الشعور بالغثيان.
4. ماء بذور الشمر: طارد للانتفاخ
تعد بذور الشمر من أفضل الحلول العشبية لتهدئة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في معادلة أحماض المعدة وتخفيف الغازات والانتفاخ.
5. اللبن الرائب: كنز من المعادن والفيتامينات
يوفر اللبن الرائب دعماً غذائياً متكاملاً، فهو غني بالبروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى مجموعة واسعة من المعادن (كالبوتاسيوم والزنك) والفيتامينات (أ، د، هـ، ب)، مما يجعله صديقاً حيوياً للبكتيريا النافعة.
6. ماء جوز الهند: توازن السوائل والإلكتروليتات
يتميز بقدرته على السيطرة على الارتجاع الحمضي الخفيف وخفض ضغط الدم المرتفع، بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل في الجسم.
7. مرق العظام: ترميم بطانة الأمعاء
وفقاً لـ “المجلة الطبية الأوروبية”، يحتوي مرق العظام على أحماض أمينية هامة مثل “الجلوتامين”، والتي تلعب دوراً حاسماً في تقليل الالتهابات المعوية ودعم صحة الأنسجة.
8. قشور السيليوم مع الماء الدافئ: الحل الأمثل للألياف
تعتبر قشور السيليوم مكملاً طبيعياً فعالاً للألياف القابلة للذوبان، وتوصف طبياً لتحسين انتظام حركة الأمعاء وعلاج حالات الإمساك المزمن.
