شرب الماء الدافئ قبل النوم عادة بسيطة يدرجها الكثيرون في روتينهم الليلي، وغالبًا لما له من آثار مريحة ومهدئة، ويقوم بتحسين الهضم والتخلص من السموم وصولًا إلى تحسين المزاج وترطيب البشرة.
متابعات- الخبر اليمني :
فيما يلى.. فوائد شرب الماء الدافئ قبل النوم:
يعزز الترطيب طوال الليل
من أهم فوائد شرب الماء الدافئ قبل النوم الحفاظ على ترطيب الجسم طوال الليل، ويساعد ذلك على منع جفاف الفم، وتقليل احتمالية الإصابة بالصداع الصباحي الناتج عن الجفاف، ودعم تنظيم درجة حرارة الجسم الطبيعية، كما يضمن الترطيب الكافي عمل الأعضاء الحيوية بشكل سليم، ويساعد على تجديد الجسم بشكل عام أثناء النوم.
يدعم الهضم وإزالة السموم
يمكن أن يعمل الماء الدافئ على تحفيز الجهاز الهضمي، مما يجعل من السهل على الجسم معالجة الطعام بكفاءة، وتزيد الحرارة اللطيفة من تدفق الدم، مما يساعد على إزالة السموم ويعزز عملية التخلص من السموم بشكل عام، ويمكن أن يكون لهذا فوائد خفية على مظهر البشرة والصحة العامة، كما يضيف بعض الأشخاص مكونات طبيعية مثل العسل، الذي قد يُهدئ الهضم، أو الليمون، وهو مصدر لفيتامين سى، والذي يدعم وظائف المناعة، ومع ذلك، قد يؤدي تناوله الماء الدافئ بكميات كبيرة إلى تفاقم ارتجاع المريء لدى الأشخاص الحساسين.
يحسن المزاج والاسترخاء
وجدت دراسة نُشرت في مجلة PLOS ONE أن زيادة تناول الماء لدى من يشربون كميات قليلة منه تُقلل بشكل ملحوظ من التعب والارتباك، وتُحسن الشعور بالنعاس ليلًا، فحتى الجفاف الخفيف قد يُؤثر على المزاج ويزيد من التعب، وقد يُساعد شرب الماء الدافئ قبل النوم على استعادة التوازن النفسي وتعزيز الهدوء، وتُظهر الأبحاث أن الترطيب المُنتظم يُؤثر على تنظيم المزاج والاسترخاء، مما يُساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، فالجسم المُرطب جيدًا يُشعرك بالخفة والراحة.
يدعم صحة الجلد والمناعة
قد يُحسن شرب الماء الدافئ الدورة الدموية ويدعم عملية إزالة السموم بسلاسة، مما يُفيد البشرة، ويُساعد تحسين الدورة الدموية على توصيل العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد، ويُمكن الغدد العرقية من التخلص من السموم بفعالية، بالإضافة إلى ذلك، يُخفف الماء الدافئ من آلام المعدة الطفيفة، ويُخفف التقلصات، ويُعزز وظيفة المناعة من خلال الحفاظ على ترطيب مثالي ووظائف الأعضاء، بالإضافة إلى تحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ، ومساعدة الجسم على الحفاظ على درجة حرارة داخلية مستقرة، مما يُعزز الصحة العامة والراحة.
قد يساعد في إدارة الوزن
شرب الماء الدافئ قبل النوم يُشعرك بالشبع ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وقد يُساعد هذا بشكل غير مباشر على إدارة الوزن من خلال المساعدة في منع تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية وتعزيز عادات الأكل الصحية، ومع أنه ليس بديلاً عن النظام الغذائي المتوازن، إلا أنه يُكمل روتين نمط الحياة الصحي.
