قواعد تحسين جودة النوم

كشف الدكتور شوتا كالانديا أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، عن قواعد تحسن جودة النوم حتى لو كان معدل سات النوم قليلاً . متابعات- الخبر اليمني : الطبيب يقول أنه من الضروري تخصيص 7-9 ساعات للنوم يوميا واتباع نظام ثابت لوقت النوم حيث...