تعرف على أفضل 10 أطعمة لوجبة الافطار!

اخترنا لك

تونس تؤكد إحباط محاولة لتسميم رئيسها

أعلنت الرئاسة التونسية، اليوم، عن احباط محاولة تسميم للرئيس، قيس سعيد، عبر رسالة في طرد بريدي يحتوى على مادة...

227 خرقا جديدا للتحالف لهدنة الحديدة خلال الساعات الماضية

صعدت القوات الموالية للتحالف، الثلاثاء، من انتهاكاتها لهدنة الحديدة بـ227 خرقاً  جديدا. متابعات- الخبر اليمني: وأوضح مصدر أمني أن من بين...

لماذا لا يهتم المجتمع الدولي بتصنيف إدارة ترامب لأنصار الله منظمة إرهابية

على عكس ما يروجه الإعلام الخليجي، يعد قرار تصنيف إدارة ترامب لأنصار الله كمنظمة إرهابية واحدا من أكثر القرارات...

تعتبر وجبة الافطار من أهم الوجبات التي تمنح الإنسان الطاقةو تزيد من شعوره بالهدوء، كما أنها تحد من الإصابة بمرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. 

منوعات – الخبر اليمني:

وفيما يلي أهم 10 أطعمة لفطور صحي:

1ـ البيض: مصدر صحي للبروتين والعناصر الغذائية مثل فيتامين D.

2ـ الموز: من أفضل مصادر النشاء، وهو عبارة عن كربوهيدرات يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

3ـ البطيخ: من بين أفضل مصادر اللايكوبين، وهو مهم للرؤية، وصحة القلب، والوقاية من السرطان.

4ـ بذور الكتان: غنية بالألياف والليغنان، وهي مضادة للأكسدة.

5ـ التوت: يساعد في تحسين الذاكرة، والمهارات الحركية، وضغط الدم، والتمثيل الغذائي.

6ـ عصير البرتقال: أحد المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.

7ـ الفراولة: كوب واحد يحتوي على حاجتك اليومية من فيتامين C، وكميات عالية من حمض الفوليك والألياف.

8ـ زبدة اللوز: مصدر ممتاز بديل للبروتين، غني بالدهون غير المشبعة الاحادية.

9ـ الكيوي: غني بالبوتاسيوم ويحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.

10ـ دقيق الشوفان: يحتوي على بيتا جلوكان، نوع من الألياف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

أحدث العناوين

Hodeidah Receives 150 Returnees Of Coalition Recruits

The governor of Hodeidah province, Mohammed Quhaim (loyal to Houthis) received on Wednesday 150 returnees to the Sana’a forces...

مقالات ذات صلة