القضاء على إرتفاع الكوليسترول دون أدوية

اخترنا لك

الكوليسترول لا بد أن يبقى عند المستوى الطبيعي لأن ارتفاعه في الدم طريق للنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتات الدماغية؛ بسبب تكدس  الكوليسترول على جدران الشرايين لتضيق الشرايين وتسدها، وصعب على القلب تدوير الدم والأكسجين.

ولعلاج الكوليسترول دون اللجوء لأدوية تستطيع عمل الأتي :

اتباع نظام غذائي صحي للقلب
– تقليل تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان المصنوعة من الحليب كامل الدسم، والطعام المقلي، مع مراعاة الطهي بالزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون.
– تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك والمكسرات والزيوت النباتية غير الاستوائية .

ممارسة الرياضة

ممارسة النشاط البدني بمعدل  3 ساعات أسبوعياً مثل: المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات .

 الإقلاع عن التدخين
يؤدي التدخين لزيادة مخاطر عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

خسارة الوزن
فقدان الوزن بنسبة قليلة تصل إلى 5- 10% يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.

أحدث العناوين

صنعاء| صرف 35 مليار ريال على مليون و500 مستفيد من “الضمان الاجتماعي”

قال "أمين عام المجلس الأعلى للشؤون الإنسانية والتعاون الدولي" في صنعاء، إبراهيم الحملي، إن "إجمالي المستفيدين من الحوالات النقدية...

مقالات ذات صلة