5 أطعمة تنشط الذاكرة

اخترنا لك

الأطعمة الغنية بمصادر غذائية تساهم في تقوية الذاكرة وتنشيط خلايا القدرات العقلية وسنستعرض 5 اغذية تساعد في الحفاظ على قدراتك المعرفية .

متابعات- الخبر اليمني :

– البيض المسلوق
يتركز البيض بشكل كبير في مادة الكولين. يتم تحويل هذه المغذيات الدقيقة الأساسية في الجسم إلى أستيل كولين، وهو ناقل عصبي يشارك في الذاكرة والتعلم .

– السبانخ
يحتوي السبانخ على مادة اللوتين، أحد مضادات الأكسدة التي تمنع التآكل المبكر للخلايا العصبية.

– الفراولة

يحسّن المرونة العصبية  ويحميها من الأكسدة والالتهابات. بسبب توفيره لنسبة جيدة من فيتامين سي C، الذي يقي من التعب. يمكنك تحسين تناولها عن طريق رشها بعصير الليمون.

– الجبن الأبيض
توفر منتجات الألبان معظم البروتين، والتي يجب أن تراهن عليها لتظلي في حال من التركيز الجيد. يفضل استخدام الجبن القريش على الحليب نصف الدسم (3% دسم)، بحيث يكون أكثر قابلية للهضم.

– الجنكة بيلوبا
هذا المشروب يحتوي على مركّبات الفلافونويد (بوليفينول محدد)، مما يُحسِّن الأوعية الدموية والأكسجين في الدماغ.

أحدث العناوين

إمساكية رمضان 2024

امساكية شهر رمضان الكريم في صنعاء وعدن وحصرموت والمهرة متابعات- الخبر اليمني : صنعاء عدن حضرموت المهرة الفجر 04:27 04:45 04:25 04:16 الشروق 06.01 05:58 05:45 05:37 الظهر 12:08 12:05 11:47 11:38 العصر 03:27 03:21 03:08 02:58 المغرب 06:15 06:11 05:59 05:49 العشاء 07:45 07:41 07:29 07:19  

مقالات ذات صلة