العديد من الفوائد الصحية للنعناع تأتي من خلال تطبيقه على الجلد أو استنشاق رائحته أو تناوله على شكل كبسولات، ومن خلال هذه المقالة سنتحدث عن 8 من فوائد النعناع الصحية المهمة للجسم.
متابعات- الخبر اليمني :
– غني بالمغذيات
يحتوي النعناع على السعرات الحرارية والألياف والفيتامينات مثل فيتامين أ والحديد والمنغنيز، وبسبب نكهته القوية عادة ما يضاف إلى الوصفات بكميات صغيرة.
ويعتبر النعناع مصدرًا جيدًا بشكل خاص لفيتامين أ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وضروري لصحة العين والرؤية الليلية، كما يعد النعناع مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة خاصة عند مقارنته بالأعشاب والتوابل الأخرى.
– يعالج القولون العصبي
زيت النعناع يحتوي على مركب يسمى المنثول والذي يُعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي.
– يساعد في تخفيف عسر الهضم
بحسب الدراسات تبين أن الطعام يمر عبر المعدة بشكل أسرع عندما يتناول الناس زيت النعناع مع جبات الطعام، مما يخفف من أعراض هذا النوع من عسر الهضم.
– يحسن وظائف الدماغ
استنشاق رائحة الزيوت الأساسية المكونة من النعناع يمكن أن توفر فوائد صحية بما في ذلك تحسين وظائف الدماغ، حيث أظهرت الدراسات التي شملت 144 بالغًا أن شم رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل الاختبار أدى إلى تحسينات كبيرة في الذاكرة، كما وجدت دراسة أخرى أن اشم هذه الزيوت أثناء القيادة يزيد من اليقظة ويقلل من مستويات الإحباط والقلق والتعب.
– يقلل آلام الرضاعة الطبيعية
عادة ما تعاني الأمهات المرضعات من ألم وتشقق في الحلمات، مما قد يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة، ولكن بحسب الدراسات تبين أن وضع النعناع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية، إضافة لذلك أظهرت دراسة إضافية أن كلًا من ألم وتشققات الحلمات قد انخفض لدى الأمهات اللائي استخدمن زيت المنثول الأساسي بعد كل رضعة.
– يحسن أعراض البرد
تحتوي العديد من علاجات البرد والإنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية على المنثول، وهو مركب أساسي في زيت النعناع، ويعتقد الكثير من الناس أن المنثول هو مزيل للاحتقان الأنفي يمكنه التخلص من الاحتقان وتحسين تدفق الهواء والتنفس.
– يخفف رائحة الفم الكريهة
يعد مضغ العلكة بنكهة النعناع من أول الأشياء التي يصل إليها الناس عند محاولة منع رائحة الفم الكريهة أو التخلص منها، ومع ذلك قد تغطي علكة النعناع رائحة الفم الكريهة ولكنها لا تقلل البكتيريا أو المركبات الأخرى التي تسبب رائحة الفم.
– سهل الإضافة إلى نظامك الغذائي
يمكنك بسهولة إضافة النعناع إلى السلطات الخضراء والحلويات والعصائر وحتى الماء، وشاي النعناع طريقة شائعة أخرى لإدارجه في نظامك الغذائي، وعند استخدام النعناع للأمراض الصحية، من المهم تقييم ما تتطلع إلى تحقيقه وكيف تم استخدام النبات في البحث لهذا الغرض المحدد.
