سرعة المشي أظهرت فوائد تتجاوز عدد الخطوات التي تم تحقيقها فالمشي بشكل أسرع يرتبط بفوائد إضافية ويوفر المشي السريع فوائد كثيرة للجسم والعقل ، أما فوائد المشي السريع لمدة ساعة يوميا فتكون مضاعفة ببشرط أن لا تكون منهكة للجسم و تشمل فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا التالي :
متابعات- الخبر اليمني :
-رياضة المشي السريع لحرق الدهون إذ يساعد المشي السريع على فقدان الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية وزيادة كتلة العضلات.
-تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-تقليل مستويات الكوليسترول منخفض الكثافة الضار في الجسم.
-شد الجسم زيادة كتلة العضلات الضعيفة مما يساعد على شد الجسم وإعطائه قوام رشيق.
-تخفيض ضغط الدم.
-خفض سكر الدم من خلال تحسين زيادة حساسية الأنسولين في الخلايا.
-تحسين صحة العقل وزيادة قوته.
-تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق.
-زيادة الثقة بالنفس، والتقليل من خطر التقلبات المزاجية.
-تحسين عملية الهضم، وحركة الأمعاء والتخلص من الإمساك.
