نستعرض اليوم في هذه المادة بدائل صحية للأغذية السيئة التي يتناولها الاطفال الشبس، والشوكولاته والمكسرات عندما يشعرون بالجوع، وهو ما يعرض صحتهم لأضرار عدة مثل زيادة الوزن وتسوس الأسنان ومشاكل عدة في الجهاز الهضمي.
متابعات- الخبر اليمني :
ولتقليل رغبة طفلكِ في تناول الأطعمة غير الصحية، نستعرض لكِ اليوم بدائل صحية ومتنوعة يمكنكِ تحضيرها في المنزل:
سندويشات خفيفة
يمكنك تحضير سندويشات خفيفة مكونة من جبنة أو لبنة مع وضع القليل من الزعتر بداخلها.
الحمص
يمكنك تحضير الحمص داخل الخبز أو تغميسه مع شرحات الخضار مثل الجزر والفليفلة الباردة والخيار لأنها مليئة بالألياف والمغنيسيوم وحمض الفوليك والمنغنيز و الدهون الصحية والبروتين.
الفواكة والخضار
يمكنك تقطيع الفواكه والخضار المشكلة ووضعها بجانب الأطفال كوجبة خفيفة له أثناء الدراسة.
التونة وجبنة الشيدر
سندويش التونا مع جبنة الشيدر، حيث تعتبر التونة مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الامتصاص وتوفر دهون أوميغا 3 ، وهي مهمة لنمو أدمغة المراهقين ووظيفتها.
