7 نصائج يجب عليك إتباعها لتتجنب عسر الهضم في رمضان

اخترنا لك

الافراط في تناول وجبات شهر رمضان بدون إدارة تسبب بعسر الهضم بإفراغ المعدة ببطء أكثر من المعتاد، ما يسبب الغثيان، والقيء، والشعور بالامتلاء بسرعة عند تناول الطعام،

متابعات- الخبر اليمني :

لذا عليك بإتباع  7 نصائح لتجنب العسر الهضمي

  • ابدأ فطورك بالتمر وشرب كمية قليلة من الماء
  • قم بمضغ الطعام جيداً لتحسين عمليةت الهضم
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفاكهة
  • لا تفاجأ كعدتك بتغيير في الكيمات والأنواع للطعام
  • تقسيم وجبات الأفطار الى وجبة خفيفة ثم بعدها بنصف ساعة او ساعة الوجبة الباقية
  • ممارسة النشاط البدني كالمشي قبل الفطور
  • انتبه من النوم مباشرة بعد الاكل

أحدث العناوين

نتنياهو يكذب تقارير وجود مجاعة في غزة وسط صمت أممي

أنكر رئيس ما يسمى بحكومة كيان الاحتلال، بنيامين نتنياهو، وجود مجاعة في قطاع غزة ووصفها بالإداعاءات، متهما المنظمات الدولية...

مقالات ذات صلة