كبار السن يتأثرون أكثر من غيرهم بخطر إصابتهم بالفيروسات التنفسية، مثل: الأنفلونزا وكورونا ونزلة البرد وغيرها، لذا في ظل ارتفاع معدلات انتشار الفيروسات التنفسية نتعرف في هذا التقرير على طرق حماية كبار السن من أمراض الشتاء.
متابعات- الخبر اليمني :
نصائح لتعزيز مناعة كبار السن
– ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدنى مثل: المشى على الأقل نصف ساعة في اليوم.
– تقليل التوتر جانبًا مهمًا من الصحة المناعية، حيث تشير الدراسات إلى أن التوتر المزمن يؤثر سلبًا على صحة المناعة ويعيق قدرة جهازك المناعي على مكافحة الالتهابات والعدوى، ويمكن تقليل التوتر من خلال المشاركة في الأنشطة الممتعة التي تعزز الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الصحة.
-التواصل مع الآخرين، حيث قد تؤدي العزلة لدى كبار السن إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب، مما قد يضر بصحة المناعة، فيجب الحفاظ على التواصل مع العائلة والأصدقاء لتعزيز الصحة العامة.
– قسط وافر من النوم، حيث قد يعيق النوم غير الكافي قدرة جهازك المناعي على الاستجابة للعدوى والالتهابات بالإضافة إلى ذلك، ترتبط اضطرابات النوم بالعديد من الأمراض والحالات المزمنة، مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب.
