3 فوائد للتعرض لأشعة الشمس أثناء تناول الوجبات.. تَعَرف عليها

غــــــــــزة

يومًا من الإبادة الجماعية

عدد المجازر 10,048
عدد الشهداء 46,913
عدد الجرحى 110,750

اخترنا لك

يساعد التعرض لأشعة الشمس على تقوية إيقاعك اليومي، والساعة الداخلية للجسم، مما يساعد على تنظيم عملية الهضم والتمثيل الغذائي والنوم .

متابعات- الخبر اليمني :
التعرض لأشعة الشمس أثناء تناول الوجبات يؤدي إلى تحسين الهضم والتوازن الهرموني والصحة العامة.

أبرز الفوائد الرئيسية لتناول الطعام في أشعة الشمس، ومنها:
1. تحسين الإيقاع اليومي
يعمل التعرض لأشعة الشمس على تقوية الإيقاع اليومي، وهو الساعة الداخلية للجسم، التي تنظم عملية الهضم والتمثيل الغذائي والنوم، وتؤكد دراسة نشرت في مجلة Nature Reviews Endocrinology (2019) أن تناول الطعام بالتزامن مع الضوء الطبيعي يحسن امتصاص العناصر الغذائية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2.

2. التوازن الهرموني
تعمل أشعة الشمس الطبيعية على تعزيز إنتاج هرمون السيروتونين (هرمون الشعور بالسعادة)، والذي لا يعمل على تحسين حالتك المزاجية فحسب، بل يساعد أيضًا في تنظيم هرمون الجوع جريلين الذي يحدد الشهية، وهرمون اللبتين الذي يشير إلى الشبع، ووجدت دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريرية (2014) أن السيروتونين يزداد مع التعرض للضوء الساطع، مما قد يحد من الإفراط في تناول الطعام والإسراف.

3. فيتامين د والتمثيل الغذائي
على الرغم من عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، فإن التعرض لها أثناء الوجبات يمكن أن يزيد من تخليق فيتامين د في الجسم، ويلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم، وصحة المناعة، وحتى توازن ميكروبات الأمعاء.

أحدث العناوين

“Genocide War”… Hamas condemns Zionist violations against prisoners and calls for exposing its crimes

The General Authority for Palestinian Prisoners said that the difficult conditions in which the prisoners are released show the...

مقالات ذات صلة