للحفاظ على القولون وتهدئته في رمضان، يُفضل تجنب الأطعمة التي تهيج القولون وهذه قائمة بالأطعمة والمشروبات التي لا بد عليك أن تتجنبها في وجبتي الفطور والسحور.
متابعات- الخبر اليمني :
1. الأطعمة الدسمة والمقلية:
مثل السمبوسك المقلية، البطاطس المقلية، واللحوم الدهنية، فهي تسبب عسر الهضم وتزيد من تهيج القولون.
2. الأطعمة الحارة والمتبلة:
التوابل الحارة مثل الفلفل الحار والشطة والبهارات القوية، تهيج بطانة الأمعاء وتزيد من مشاكل القولون.
3. البقوليات:
مثل الفول، والعدس، والحمص، فهي اطعمة تسبب الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.
4. منتجات الألبان كاملة الدسم:
إذا كنتِ تعانين من حساسية اللاكتوز، فقد تسبب الانتفاخ وآلام القولون، ولذا يُفضل استبدالها بحليب خالي اللاكتوز أو قليل الدسم.
5. المشروبات الغازية:
تسبب الانتفاخ وزيادة الغازات في الجهاز الهضمي.
6. الكافيين:
مثل القهوة والشاي الثقيل، فيُمكن أن يزيد من حركة الأمعاء ويسبب تهيج القولون.
7. السكريات المصنعة:
الحلويات الصناعية والمشروبات المحلاة مثل العصائر الجاهزة، وتسبب اضطراب الهضم وزيادة الغازات.
8. الأطعمة المعلبة :
تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية تهيج القولون.
9. الخضراوات النيئة صعبة الهضم:
مثل القرنبيط، البروكلي، الكرنب،
يُفضل تناولها مطهية جيدًا لتسهيل هضمها.
