الأشياء التي تجعلنا مبتهجين أمر صعب في الوقت الحالي. ورغم ذلك، فإن إحدى الطرق للمساعدة في تحسين المزاج هي نظامنا الغذائي.
متابعات- الخبر اليمني :
حيث كشف عدد من الخبراء عن مجموعة من مكملات الفيتامينات الرئيسية التي قد تساعد في دعم الصحة العقلية، والحفاظ على المعنويات عالية:
1. فيتامين B12:
ويوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك .
2. أوميغا 3:
وتعد الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، بالإضافة إلى المكسرات والبذور، مصادر رائعة لأوميغا 3.
3. المغنيسيوم:
يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق”وتحتوي البقول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور على المغنيسيوم.
4. الزنك:
يلعب الزنك دورا مهما في دعم نظام المناعة الصحي، ويمكن أن يكون له أيضا تأثير إيجابي على صحتك العقلية.
5. العبعب المنوم:
العبعب المنوم هو عشب قديم تقول أخصائية التغذية ليبي ليمون، إنه يمكن أن يعزز الشعور بالهدوء، من خلال المساعدة في تقليل التوتر.
