كشفت دراسات بحثية عن علامة تظهر عند النوم يمكن من خلالها التعرف على نقص مستوى فيتامين “د” لدى الإنسان.
متابعات- الخبر اليمني :
العلامة هي قلة النوم أو الآرق، حيث كشفت الدراسات عن أن نقص فيتامين “د” مرتبط بقصر عدد ساعات النوم. وأشار الباحثون إلى أن الاهتمام بالنظام الغذائى هو الحل، حيث حددت الخدمات الصحية البريطانية قائمة بالأطعمة التي تحتوي على مستويات صحية من فيتامين “د”، وتشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل، وكذلك اللحوم الحمراء وصفار البيضى، وفي فصل الشتاء، تعمل أجهزتنا المناعية بجهد كبير لمحاولة حمايتنا من الفيروسات المختلفة المنتشرة حولنا، ويمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن على عمل الجهاز المناعي.
وحذرت الخدمات الصحية البريطانية الوطنية، من أن نقص فيتامين “د” يمكن أن يؤدي إلى تشوهات وآلام فى العظام، لذلك يوصى بتناول مكملات تحتوي على هذا الفيتامين في فصل الشتاء والخريف حين يقل وقت التعرض لأشعة الشمس ، وأوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية بعدم تناول أكثر من 4000 وحدة دولية بما يعادل (100 ميكروغرام) من فيتامين “د” في النظام الغذائي اليومي.
