قلة النوم في الصيف مشكلة تؤرق الجميع وتجعلهم يكرهون الصيف بسبب ما يجلبه من ارق مستمر بسبب قلة النوم لكن تستطيع من خلال انواع معينة من الطعام الحصول على النوم بسهولة ويسر
متابعات- الخبر اليمني :
1- الموز:
بسبب أحتواءه على المغنيسيوم الذي يساعد على الإسترخاء. لذلك يعزّز الموز الرغبة في النوم.
2- المكسّرات:
خصوصاً اللوز والجوز لاحتواءهما على نسبة عالية من المغنيسيوم وبالتالي قد تشعرك بالنعاس.
3- منتجات الحبوب الكاملة والشوفان:
أثبتت الدراسات أن هذه المنتجات ترفع نسبة السكر في الدمّ ما قد يعزّز الرغبة بالنوم.
4- الحلويات:
تناول أطعمة غنية بالسكر يعزّز طاقتك ونشاطك لبعض الوقت ولكنّ ما إن يمتصّ جسمك السكر، ستشعر بالتعب والرغبة بالنوم.
5- مشتقات الألبان والأجبان:
مع تقدّم السن، تتراجع عملية هضم البروتيين في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى التعب والنعاس.
6- شاي الأعشاب:
يساعد الجسم على الإسترخاء وبالتالي يشعرك بالنعاس.
7- الكرز:
يحتوي على مادة “الميلاتونين” التي تساهم في تنظيم نمط نومك وتعزّز رغبتك في النوم.
