فيروس كورونا يجتاح البشر في أكثر من 180 دوله لا يستطيع القضاء على الاشخاص الذين يمتلكون مناعة قوية ولذلك نقدم لك سبع نصائح لمواجهة المرض قبل أن يصيبك وحتى بعد إصابتك بالمرض
متابعات- الخبر اليمني :
النوم لفترات كافية
من 7 إلى 8 ساعات لأن النوم يحفز الجسم على إنتاج السيتوكينات والبروتينات التي تحميه من الالتهابات والعدوى وذلك بالتوازي مع تناول العلاج .
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل يومي، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، لإنتاج المزيد من كرات الدم البيضاء، التي تقلل فرص الإصابة بالأمراض الفيروسية، ولا سيما كورونا المستجد.
نظام غذائي صحي
يشتمل على أطعمة غنية بفيتامين د وفيتامين سي، لأنهما من الفيتامينات التي تحفزه على إنتاج المزيد من الأجسام المضادة للأمراض الفيروسية، ويمكن الحصول عليهما أيضًا عن طريق المكملات الغذائية
الإمتناع عن التدخين
التبغ يحتوي على العديد من المواد الكيميائية، ما يؤدي إلى الإصابة بالالتهاب الرئوي أو الربو. منوها إلى أن الأشخاص المدخنين أو الذين يجلسون في أماكن يكثر بها التدخين، يعانون من ضعف جهاز المناعي
الامتناع من الكحوليات والمشروبات الغنية بالكافيين
الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، كالقهوة، قد يلحق الضرر بالجهاز المناعي، إذ تقل كفاءته على مواجهة الفيروسات، ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وهو ما يزيد مع المشروبات الكحولية.
تجنب الإجهاد
التعرض المستمر للإجهاد الجسدي، يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، الذي يزيد فرص إصابة الجسم بالالتهابات.
التعرض لأشعة الشمس
تحتوي أشعة الشمس على نسبة عالية من فيتامين د، الذي يساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي بالجسم، كما أنه يدعم صحة العظام والأسنان، ويحسن صحة البشرة، ويحميها من التجاعيد.
