5 حيل للتخلص من الأرق المزمن

اخترنا لك

الأرق مشكلة خطيرة يعاني منها أغلب الناس والأسباب مختلفة لكن المهم هو كيف بإستطاعتنا التخلص من الأرق وسنوضح في هذه المادة 5 حيل للتخلص من الأرق .

متابعات- الخبر اليمني :

1- إظلام الغرفة : إذ أن تعتيمها يحفز هرمونات النوم ويساعد على الإسترخاء .

2- ممارسة الرياضة : حيث تساعد ممارستها نهاراً على إسترخاء العضلات ليلاً ، فضلاً عن توازن الهرمونات .

3- تناول عشاء خفيف : تناول العشاء حتى الشبع تماماً يسبب الأرق وإضطرابات الأمعاء  .

4- شرب البابونج : فهو يساعد على استرخاء الأعصاب لا سيما مع تقليل القهوة والشاي .

5- التعرض للشمس : تعرض الجسم لآشعة الشمس المباشرة دون زجاج يجعل الجسم متحفز للنوم مدة

أحدث العناوين

كهرباء ساحل حضرموت تخرج عن الخدمة

خرجت كهرباء ساحل حضرموت عن الخدمة بشكل كلي يوم الأحد، مما ضاعف معاناة المواطنين في ظل ارتفاع درجة الحرارة. متابعات-الخبر...

مقالات ذات صلة