الأرق مشكلة خطيرة يعاني منها أغلب الناس والأسباب مختلفة لكن المهم هو كيف بإستطاعتنا التخلص من الأرق وسنوضح في هذه المادة 5 حيل للتخلص من الأرق .
متابعات- الخبر اليمني :
1- إظلام الغرفة : إذ أن تعتيمها يحفز هرمونات النوم ويساعد على الإسترخاء .
2- ممارسة الرياضة : حيث تساعد ممارستها نهاراً على إسترخاء العضلات ليلاً ، فضلاً عن توازن الهرمونات .
3- تناول عشاء خفيف : تناول العشاء حتى الشبع تماماً يسبب الأرق وإضطرابات الأمعاء .
4- شرب البابونج : فهو يساعد على استرخاء الأعصاب لا سيما مع تقليل القهوة والشاي .
5- التعرض للشمس : تعرض الجسم لآشعة الشمس المباشرة دون زجاج يجعل الجسم متحفز للنوم مدة
