المزاج الجيد طوال الوقت، يتوجب عليك اختيار العناصر الغذائية التي ترفع الروح المعنوية، حيث إن الغالبية العظمى من مستقبلات الناقل العصبي السيروتونين توجد في الأمعاء. ونسرد لكم 5 أطعمة تحسن الحالة المزاجية:
متابعات- الخبر اليمني :
– السلمون: وبشكل عام الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 (الجوز وبذور الشيا والسردين)، والتي أثبت عدة دراسات دورها المفيد ضد أعراض الاكتئاب.
– الكربوهيدرات المعقدة: البقوليات والخضروات التي تحتوي على النشا والحبوب الكاملة، مما يتيح الإمداد المنتظم بالجلوكوز ويحفِّز السيروتونين.
– الأطعمة الغنية بالتريبتوفان: وهو حمض أميني سلائف للسيروتونين. يوجد في الدجاج والديك الرومي والبيض والمكسرات والبذور.
– الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك: لأنَّ توازن الجراثيم المعوية يلعب دوراً هامّاً في تحسين مزاجنا.
– الفواكه والخضروات: غنية بالألياف وبمضادات الأكسدة (فيتامينات ومعادن مختلفة) التي تعمل على تحييد الجذور الحرّة، التي تسبب أكسدة الخلايا.
