نصائح وأطعمة لحماية نفسك من انتفاخ البطن في عيد الفطر المبارك

اخترنا لك

إنتفاخ البطن من المشاكل الصحية الشائعة في عيد الفطر. لذلك على كل شخص ان يتحنب بعض المأكولات والعادات الخاطئة المؤدية لهذه المشكلة المزعجة .

متابعات- الخبر اليمني :

ينبغي عليكِ تجنُّب هذه المأكولات :

الحبوب والبقوليات على أنواعها (فول الصويا، العدس، الفول، الفاصولياء).
الخضروات الصليبية مثل: الملفوف، الكرنب، القرنبيط وغيرها.
البصل النيّئ (لا تهضمه المعدة جيداً رغم فوائده).
الحليب كامل الدسم.
الدهون، والأطعمة المشبّعة بالدهون.
القهوة.
المشروبات الغازية.
الشوكولاتة الداكنة.
الحمضيات (البرتقال، والجريب فروت، والليمون الحامض والخل).
الأطعمة المقلية.
الأطباق الغنية بالتوابل.

وهنا نصائح لتجنّب انتفاخ البطن :

التقليل من حجم الحصص المتناوَلة في وجبات عيد الفطر، لاسيّما لمرضى القولون العصبي.
عدم تناول الطعام حتى الشبع والتخمة خلال الوجبة الواحدة؛ بل محاولة تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم.
خفض نسبة الدهون المتناوَلة يومياً.
تذوُّق الوجبات الدسمة بحذر.
شرب الماء بكميات وفيرة بين الوجبات.
عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة؛ لتجنّب الارتجاع المريئي.
تناول العشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم.
عدم إهمال الحركة والنشاط خصوصاً المشي؛ لتحفيز عملية الهضم.

أحدث العناوين

اكبر حصيلة يومية لجرائم الاحتلال بغزة

كثفت قوات الاحتلال الإسرائيلي، الاثنين، جرائمها بحق المدنيين في غزة .. يتزامن ذلك مع تعثرها عسكريا على مختلف جبهات...

مقالات ذات صلة