يقترب فصل الشتاء من الانتهاء وقدوم فصل الربيع، قد نحتاج أيضًا لإجراء بعد التغييرات على الروتين الغذائي لدينا، ويمكن لإضافة بذور الشمر إلى بذور الشيا وتناولهما على معدة فارغة أن يحدث فارقًا كبيرًا لصحتنا.
متابعات- الخبر اليمني :
فيما يلى.. 6 أسباب لتناول بذور الشيا وماء الشمر خاصة مع اقتراب فصل الصيف:
يعززان صحة الجهاز الهضمي
كلًا من بذور الشيا والشمر يعززان صحة الجهاز الهضمي، وتشتهر بذور الشمر بتخفيف الانتفاخ والغازات وتحسين الهضم، بينما تساعد بذور الشيا، الغنية بالألياف القابلة للذوبان، في تعزيز حركة الأمعاء السلسة.
ترطيب الجسم وإزالة السموم
تمتص بذور الشيا 10-12 ضعف وزنها من الماء، وبالتالي تساعدك على الترطيب لفترة أطول، ويعمل ماء الشمر كمزيل طبيعي للسموم، مما يساعد على طرد السموم، إنه مشروب رائع للتغلب على حرارة الصيف والبقاء نشيطًا.
إدارة الوزن
تتمدد بذور الشيا في المعدة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام، ويعمل ماء الشمر على كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في إدارة الوزن ويساعد أيضًا في إزالة السموم.
مفيد لصحة القلب وخفض الكوليسترول
بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف، والمعروفة بخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) وتحسين صحة القلب، ومن ناحية أخرى، تساعد بذور الشمر على تنظيم ضغط الدم بفضل محتواها من البوتاسيوم.
تعزيز المناعة
بذور الشمر غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة القوية، بينما توفر بذور الشيا الزنك والسيلينيوم، وهما عنصران أساسيان لتقوية جهاز المناعة.
مفيد للبشرة والشعر
توفر بذور الشيا أوميجا 3 والبروتين ومضادات الأكسدة التي تعزز نضارة البشرة وصحتها، كما يساعد ماء الشمر على التخلص من السموم، وتقليل حب الشباب، وتحسين ملمس البشرة.
