عندما تكون قلقًا ، فان كمية الادرينالين في دمك تزيد و تنفسك يكون سريعًا و خفيفًا. و لكن هذا التدريب على التنفس يعمل كنوع من المسكنات ، فعندما تتعمد ان تتنفس ببطئ يحدث تباطؤ لنبضات قلبك ثم تهدأ بسرعة.
متابعات – الخبر اليمني :
ما عليك فعله:
1- ان تتنفس بهدوء من انفك لمدة 4 ثوان
2- احبس انفاسك لمدة 7 ثوان
3- تنفس ببطئ من خلال فمك لمدة 8 ثوان
كيف يمكن ان يكون هذا تحديدًا مفيدًا لك :
استطيع ان اقول لك شئ واحد مؤكد اذا كان هذا التمرين له اثر كبير عليك مثل ما كان له اثر لي ، فانه فسيساعدك على النوم بسرعة اكبر بكثير ، و في جميع انواع الحالات اذا كنت تستيقظ في وقت متأخر من الليل لان شئ ما يؤرقك فهذا التمرين سوف يساعدك فهذه الطريقة تضمن لك ان تحصل على الراحة التي تريدها.
