لصحة دائمة.. 5 أطعمة تطيل العمر

غــــــــــزة

يومًا من الإبادة الجماعية

عدد المجازر 3,811
عدد الشهداء 43,469
عدد الجرحى 102,561

اخترنا لك

طول العمر بالتوازي مع صحة جيدة هو بالتأكيد ما يبحث عنه الجميع وهنا نؤكد على أهمية دور الغذاء في تكوين هذه المعادلة الطبية الهامة

متابعات- الخبر اليمني :

حيث وتناول 5 أصناف من الغذاء يؤدي الى اطالة العمر من خلال الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي،

وهي:

الشوفان

يحسن أداء الجهاز الهضمي والأمعاء بفضل الألياف التي تحمي الجسم أيضا من المواد المسرطنة.

زيت الزيتون

لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة في شكل حمض الأوليك، وكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، يساعد في تقليل المؤشرات الحيوية للالتهاب.

الأسماك

غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية، والتي أظهرت الأبحاث أنها يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

الخضروات الورقية

تساعد في مد الجسم بعناصر غذائية أساسية مثل فيتامين إيه، وفيتامين سي وحمض الفوليك وفيتامين ك، والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.

التوت

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما يحتوي التوت الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد، والذي تشير الأبحاث إلى أنه يمنح العديد من الفوائد للجسم، من بينها خفض ضغط الدم وجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة.

أحدث العناوين

فيديو| القسام تفجر عبوة ناسفة في دبابة للاحتلال بشمال غزة

  بثت كتائب القسام، الجناح العسكري لحركة حماس، اليوم الجمعة، مشاهد جديدة من تصديها لقوات الاحتلال المتوغلة في قطاع غزة.   متابعات...

مقالات ذات صلة