لصحة دائمة.. 5 أطعمة تطيل العمر

اخترنا لك

طول العمر بالتوازي مع صحة جيدة هو بالتأكيد ما يبحث عنه الجميع وهنا نؤكد على أهمية دور الغذاء في تكوين هذه المعادلة الطبية الهامة

متابعات- الخبر اليمني :

حيث وتناول 5 أصناف من الغذاء يؤدي الى اطالة العمر من خلال الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي،

وهي:

الشوفان

يحسن أداء الجهاز الهضمي والأمعاء بفضل الألياف التي تحمي الجسم أيضا من المواد المسرطنة.

زيت الزيتون

لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة في شكل حمض الأوليك، وكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، يساعد في تقليل المؤشرات الحيوية للالتهاب.

الأسماك

غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية، والتي أظهرت الأبحاث أنها يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

الخضروات الورقية

تساعد في مد الجسم بعناصر غذائية أساسية مثل فيتامين إيه، وفيتامين سي وحمض الفوليك وفيتامين ك، والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.

التوت

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما يحتوي التوت الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد، والذي تشير الأبحاث إلى أنه يمنح العديد من الفوائد للجسم، من بينها خفض ضغط الدم وجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة.

أحدث العناوين

Ansar Allah leader reviews American and British failure in confronting Yemeni operations

On Thursday, Ansar Allah leader, Abdul-Malik Al-Houthi highlighted the American and British failure in their attempts to counter Yemeni...

مقالات ذات صلة